Sağlık ve Fitness

Alıştırmanızı Dışarıya Götürün!

Eylül 2022

Alıştırmanızı Dışarıya Götürün!


Birçoğumuz içeride çok fazla zaman geçiriyoruz. Bir ofiste çalışırsak, işe başladığımız zamandan eve gelene kadar binayı terk etmeyebiliriz. Binayı daha kolay terk edebilmemize rağmen, açık bir kampüste çalışanlarımız bile içeride saatler geçiriyor. Buna spor salonunda veya stüdyoda yapılan bir yoga uygulaması da ekleniyor ve çoğumuzun kitabında yazar Richard Louv'un “Doğa Eksikliği Bozukluğu” dediği şeyden muzdarip olmamız şaşırtıcı değil Ormanda Son Çocuk. Bu resmi bir tıbbi tanı olmasa da, bazı çalışmalar doğada zaman geçirmenin duygusal durumumuzu iyileştirdiğinin yanı sıra görüşümüzü, konsantre olma yeteneğimizi ve mekansal farkındalığımızı geliştirdiğini göstermiştir. Neyse ki, yoga bir hareketli bayram. Sadece mümkün değil, aynı zamanda düpedüz kapı dışarıda çalışmak da zevkli. Neden kişisel uygulama arayışınızı doğaya yakın zaman ile birleştirmiyorsunuz?

Kesinlikle konuşmak gerekirse, pratik yapmak için yoga matına ihtiyacınız yok asana, bir tane kullanmak çekişe yardımcı olur ve sizi daha temiz tutar. Ancak, karışıklığı kabul ederseniz, yepyeni bir deneyim olarak yerde çıplak ayakla pratik yapmayı bulacaksınız. Sert ve sabit bir zeminden gelen değişiklik, tüm ayakta durma pozisyonlarında çekirdek kaslarınıza ek çalışma sağlayacaktır. Sahil kumu, sert kir, çim; bunların her biri farklı bir deneyim sağlayacaktır. Ek olarak, vücudunuz rüzgarı ve güneşi kinestetik izlenim olarak kaydedecektir. Farklı sesler duyacak, manzaranın tadını çıkaracak ve çeşitli flora ve fauna kokusu alacaksınız. Kısacası, duyularınız vücudunuza ek olarak bir egzersiz alacaktır!

Yoga'yı diğer açık hava arayışlarıyla birleştirmek de mümkündür. Bir dizi Güneş Selamı ile yürüyüşe başlayıp bitirmeye ne dersiniz? Ya da plajda yüzdükten sonra oturmuş pozlar mı uyguluyorsunuz? Şehirden çıkmak imkansızsa, neden yerel bir parka inip bir ağacın altında yarım saat asana yapmıyorsunuz?

Tabii ki eklenen ısı ve güneş ile önlem almak isteyeceksiniz. Sıcak iklimlerde, gün ortası yerine sabahın erken saatlerinde veya akşamları pratik yapmak daha mantıklıdır. Ek olarak, cildinizi korumak için güneş koruyucuya ihtiyacınız olacaktır. Yanınıza fazladan su getirmek ve ne kadar ısındığınızı izlemek de iyi bir fikirdir; ısı tükenmesi ve hatta ısı çarpması birçok alanda çok gerçek bir tehdit olabilir.

Zaten kişisel olanlar sadhana günlük pratiklerini dışarıya çıkarabilir. Şu anda bir sınıf ortamının dışında yoga yapmıyorsanız, neden güzel havayı başlamak için bir bahane olarak kullanmıyorsunuz? Bir yoga kitabından veya dergisinden bir sınıf dizisi kullanarak bunu basit tutabilirsiniz. Yoga Günlüğü veya Yoga Uluslararası çevrimiçi olarak veya izlenecek bir ses sınıfı indirerek. Sonra zaman ayırın Savasana muhtemelen etrafınızdaki dünyaya ve ormanın, okyanusun, çölün veya parkın güzelliğine odaklanarak meditasyonda oturmak. Doğanın güzelliğinin tadını çıkarmak için zaman harcayabildiğiniz için teşekkür edin ve dış mekanın sunduğu her şeyi içselleştirmek için zaman ayırın. Yapabildiğiniz zaman geri döneceksiniz, ancak bu gün ve bu uygulama kendinize uzun süre hatırlayacağınız bir hediye olacak.

YEMEĞİNİ SEN GÖTÜR ???????????????? | Kendi Beslenmeni Hazırlama | Beslenme Kabı Hazırlama | Lunch Box (Eylül 2022)



Etiketler Makale: Alıştırmanızı Dışarıya Götürün !, Yoga, yoga, doğa, Doğa Eksikliği Bozukluğu, asana, uygulama, Savasana, meditasyon