Sağlık ve Fitness

Osteoartrit ve Doğal Ağrı Giderme

Eylül 2022

Osteoartrit ve Doğal Ağrı Giderme


Osteoartrit (OA), 20 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen en yaygın artrit şeklidir. Genellikle yaşlı kadınların, çoğunlukla kadınların ağırlık taşıyan eklemlerini - kalça ve dizleri - etkiler. Boyun, bel ve ekstremiteler de etkilenebilir.

OA, eklemler arasındaki kemiklerin ucunu örten pürüzsüz doku olan kıkırdak aşınması ile karakterizedir. Zamanla, kıkırdak ince giyilebilir ve sonunda kaybolabilir ve kemikler birlikte ovulduğunda ağrıya neden olabilir. Eklemler, özellikle uyanma sırasında, nemli havalarda ve yorucu aktiviteden sonra şişebilir ve sertleşebilir.

Osteoartritin nedenleri net değildir. Yaş yaygın bir faktördür, ancak OA yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir. Obezite ve iş, spor veya kaza kaynaklı yaralanmalar da bunun bir nedeni olabilir.

Osteoartrit için bilinen bir tedavi yoktur. Hastalara sıklıkla ciddi yan etkileri olan tartışmalı “ağrı kesiciler” verilir. Ancak, daha fazla kanıt diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin hem hastalığın önlenmesine hem de semptomların giderilmesine yardımcı olabileceğini kanıtladığından, daha bütünsel bir yaklaşım benimsenmektedir.

Orta derecede egzersiz şiddetle tavsiye edilir. Kemikleri ve kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya, ağrı ve yorgunluğu azaltmaya ve stres ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Yürüyüş, yüzme ve yoga, minimum stresle aktif kalmanın mükemmel yoludur. Ama çok zorlamayın. Rahatlamayı ve dinlenmeyi öğrenin.

Sağlıklı bir diyet yemek OA'nın önlenmesi ve rahatlaması için de gereklidir. Örneğin kırmızı etin aşırı tüketimi, iltihaplanma ve artrit riskini arttırır. Aşırı kilo eklemlere stres ekler.

Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin, orta derecede düşük yağlı bir diyet yiyin. Kırmızı, yeşil ve sarı sebzelerde bulunan karotenoidler bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyetinize somon gibi birçok taze balık ekleyin. Balıklardan elde edilen omega 3 yağları, doğanın en güçlü anti-enflamatuarlarıdır. Ayrıca, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini aldığınızdan emin olmak için yüksek kaliteli doğal, bütün bir gıda takviyesi aldığınızdan emin olun.

Osteoartrit genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. Anahtar, orta derecede egzersiz yaparak, doğru yiyerek, takviyeleri alarak, yaralanmalardan kaçınarak ve stres, yorgunluk ve depresyonu azaltarak sağlıklı ve formda olmaktır.

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
En İyi Sağlık Önerileri
Gerçek veya Kurgu: İhtiyacınız olan her şeyi yediğiniz yiyeceklerden alabilirsiniz
Bakmak ve Hissetmek için Yedi Gizli Adım?

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Eklem Kireçlenmesi, Kemik Faresi, Osteoartrit, Eklem Sıvısı, Eklem İltihabı, Kireçlenme, Bel Ağrısı (Eylül 2022)



Etiketler Makale: Osteoartrit ve Doğal Ağrı Giderme, Beslenme, osteoartrit, artrit, ağrı, beslenme, omega 3, somon, omega-3