yiyecek ve şarap

Brokoli Salatası Tarifi

Eylül 2022

Brokoli Salatası Tarifi


Bir sandviçi hızlı bir ısırıktan yemek için alıp bir yemeğe dönüştüren nedir? Bu lezzetli ve besleyici bir garnitür olurdu! Brokoli içeren kolay yapılan bir salata her iki kriteri de yerine getirir. Brokoli, süper yiyecek olarak bilinir.

ABD'ye göre, 91 gramlık bir bardak doğranmış brokoli, sadece 31 kalori sağlarken vücudunuzun kullanımı için birçok vitamin ve mineral sağlar. C vitamini, vücudunuzun kimyasal işlemlerinin doğru çalışması için gerekli bir bileşendir. Vücudun kollajeni etkili bir şekilde kullanamadığı bir hastalık olan iskorbiti önler. İskorbüt ölümcül olabilir. Bir porsiyon brokoli, günlük C Vitamini ihtiyacınızın% 135'ini içerir. Günlük K Vitamini ihtiyacınızın% 111'ini sağlar. Bu vitamin vücut tarafından kan pıhtılaşmasını teşvik etmek için kullanılır. Brokoli, A vitamini, folat ve manganez için günlük değerlerinizin% 10'undan fazlasını sağlayabilir.

Brokoli tüm bu beslenmeye sahiptir ve bu dört mevsim salata garnitüründe hala lezzetlidir.

Malzemeler:
Salata:
4 su bardağı brokoli çiçeği
¼ fincan ince kıyılmış kereviz
½ fincan ince kıyılmış ceviz
½ fincan ufalanmış gevrek domuz pastırması veya vejetaryen domuz pastırması yerine
1/3 bardak ince doğranmış Vidalia veya kırmızı soğan
1 yemek kaşığı şeker
1 yemek kaşığı pirinç sirkesi
1 çay kaşığı balzamik sirke
¼ bardak craisins

Pansuman: :
½ fincan mayonez veya Veganaise
1 yemek kaşığı süt veya yoğurt
1 yemek kaşığı şeker
1 çay kaşığı Lawry’nin baharat tuzu

Yöntem:
Büyük bir kaba brokoli çiçeği ve 2 yemek kaşığı su koyun. Kapak ve mikrodalga yüksek 8 dakika boyunca. Brokoliyi biraz yumuşatıyorsunuz ve yemeğinizde daha uzun süre dayanması için brokoli içindeki enzimlerin etkisini durduruyorsunuz. 20 dakika boyunca kapalı tutun. Brokoli suyunu boşaltın.

Mikrodalga güvenli bir tabağa ½ bardak ceviz ölçün. Onları daha küçük parçalara ayırın. Ceviz parçalarını 1 dakika mikrodalgada, sonra karıştırın. Ceviz parçalarını bir dakika daha mikrodalgaya alın. Tabakta soğumalarını bekleyin. Onları yakmadığınızdan emin olun.

Dükkandan veya salata barıdan kutularda önceden pişirilmiş domuz pastırması parçaları satın alabilirsiniz. Vejetaryen bir versiyon yapmak istiyorsanız, Morningstar Farms pastırma yerine kullanın ve paket talimatlarına göre pişirin.

Doğranmış soğanı şeker dolu bir çorba kaşığı, pirinç sirkesi, balzamik sirke ile küçük bir kaseye koyun ve karıştırın. Soğanı tatlandırmak için 10 dakika bekletin. Kereviz, ceviz, pastırma, soğan ve sirkeyi brokoli ile büyük kaseye ekleyin ve karıştırın.

Küçük bir kapta mayonez, süt, şeker ve baharat tuzunu karıştırın. Brokoli kabına ekleyin ve malzemeleri kaplamak için hafifçe karıştırın. Tatlandırıcıların karışması için en az 3 saat buzdolabında bekletin.

Zaman Tasarrufu Varyasyonları
* Salata barda önceden doğranmış sebzeler ve hazırlanmış pastırma satın alın.
* Doğrama ve mikrodalga fırınlama süresinden tasarruf etmek için dondurulmuş brokoli çiçeği kullanabilirsiniz. Costco'da büyük bir çanta içinde güzel donmuş çiçeği satın alıyorum. Büyük çantanın içinde dört küçük çanta var. Bu küçük çantalardan ikisini 24 saat buzdolabında çözüyorum. Sonra, fazla nemi almak için çiçeği Viva kağıt havlularla lekeliyorum. Bu çözülmüş brokoliyi taze yaptığım gibi kullanıyorum. Aşırı nemi aldığınızdan emin olun, böylece çorba salatalarınız olmaz! Brokoli mikrodalga fırını atlayın ve tarif talimatlarına göre devam edin.

Bu salata bu sandviçlerle iyi eşleşir:
* Erimiş Karışık Peynirli Sandviç Tarifi
* Rotisserie Tavuk Sandviç Tarif
* Pastırma Marul ve Domates Sandviç Tarifi
Bağlantılar aşağıda verilmiştir.

Brokoli'nin acı acı bir tadı olduğu konusunda ısrar eden birini tanıyor musunuz? Brokoli seven bir oğlum ve nefret eden bir oğlum var. Bu nasıl olabilir?

İnsanların, insanlara brokoli gibi belirli yiyecekleri acı olarak veya acı olarak algılamalarına neden olan iki gen kopyası vardır. Bu gıdalar glukosinolat olarak bilinen bir kimyasal içerir. Bir kişi, acı tada duyarlı hale getiren genin bu varyasyonunun iki kopyasını alırsa, muhtemelen brokoli, şalgam, hardal yeşilliği ve rutabaga'yı tat tomurcuklarına saldırgan bulurlar.

Bunu değiştirmek için ne yapılabilir? Hiçbir şey değil; bu şekilde kablolanırlar. Bazen çiğ sebzeleri rahatsız edici bulmazlar. Ayrıca, brokoli tadındaki acı, bir brokoli peynir çorbasına koyarak azaltılabilir. Peynir ve patates, brokoli'nin acı olduğunu düşünenler için daha lezzetli olmasına yardımcı olur.

Brokoli, inanılmaz bir beslenme yumruk sağlayan süper bir besindir. Birçok insan tadı sever ve bu keyifli Brokoli Salatası Garnitürünün sandviçlerini atıştırmalıktan tatmin edici bir yemeğe götüreceğini göreceklerdir!

Ürünleri marka adına göre söylediğimde, bunlar benim kullandığım ürünler. Üreticiden ücretsiz ürün almadım veya ürünlerden adından bahsetmem de bana ödenmedi.

Brokoli Salatası Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir lezzete davetlisiniz. (Eylül 2022)



Etiketler Makale: Brokoli Salatası Tarifi, Sandviçler, brokoli salatası garnitür, brokoli, dondurulmuş brokoli, mayonez, craisins, pastırma bitleri, Eritilmiş Karışık Peynirli Sandviç Tarifi, Rotisserie Tavuk Sandviçleri Tarifi, Bacon Marul ve Domates Sandviç Tarifi, süper gıda, iyi beslenme, vitamin, mineral , glukozinolat, acı, Connie Mistler Davidso